私のダイエット体験記 | 手軽にできる腹6分目ダイエット

朝食は太らない

朝食を食べる女性

なぜか一般的に浸透しているのがこの俗説。「朝食を食べると太る」というもの。ダイエット関係の情報では必ず目にする言葉ですね。朝起きて、朝ご飯を食べて、何もせずにゴロゴロと寝転がってりゃ太るでしょうけど(笑)。そうじゃなくて、普通に起きて活動していれば、朝ご飯を食べたからってそうそう太ることはありません。

 

基本的に朝はエネルギーが不足しています。前夜の夕食から最低でも11時間は空いているんですよ。なのに、朝ご飯を食べないでどうするんですか。お腹空いちゃって仕事に集中もできませんよ(^^;)朝の体はエネルギー補給を求めています。飢えた状態なのに、いつまでも食べ物が入って来ないと、体はますます飢えてしまいます。そして、必要以上にエネルギーが減らないように消費量を減らすんです。

 

同時に食べ物が少なくても生きられるように、貯蔵設備を完全にして、次の補給を待ちます。そうすると、たまにドカッと入って来るエネルギーのほとんどを蓄える方に回します。次の補給がなくても大丈夫なように……。そうして、「朝食抜きの体は太る」という仕組みができあがるのです。

 

毎朝、朝食をとっているから太ってしょうがない、という話は聞いたことがありません。私はどちらかと言えば、こってりしたパン食を毎朝食べていますが、それで太ったと思ったことはありませんよ(^^) いつもおやつの食べ過ぎで太ってます(笑)。

 

一食減らせば摂取カロリーも減るから、だからやせられる。そう思って朝食を抜くから、逆にたまに食べようとすると「太る」という強迫観念のようなものが心に芽生えるのでしょうか。全然、そんなことはないのに…。

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