私のダイエット体験記 | 手軽にできる腹6分目ダイエットト

ご飯やパンから作られるブドウ糖

ダイエットと言うと、ご飯やパンなどの炭水化物を食べないようにする話をよく聞きますね。確かに炭水化物も摂りすぎると脂肪の素です。でも重要なエネルギー源でもあるのです。

 

ご飯やパンに含まれるデンプン質が分解されてブドウ糖になります。そのブドウ糖が脳のただ1つのガソリンなのです。それがないと、脳がガス欠になり、考えようとしてもやる気が湧かなくて気力がなくなってしまいます。他にも、ご飯は腹持ちが良く、パンを何個と食べるより、お茶碗に多めに盛ったご飯を食べるほうがはるかに空腹感はありません。3時のおやつなどいらなくなるくらい、ガソリンは常に満タン状態です(笑)。

 

それに、下手に甘い物をおやつに食べるより、おにぎり1個の方が満足感がありますよ。パンだとバターやジャムなどのカロリーの高い補助食品が必要ですが、ご飯は塩をパラパラと振りかければ、それだけでものすごくおいしくなります(^^) おかわりしたくなるくらいに(笑)。

 

そして、あまりにもご飯を食べないと亜鉛不足で味覚障害になる恐れもあります。亜鉛は必須ミネラルですが、人間は体内で生成できません。ですから、いろいろな食品から摂取するしかないのです。ご飯もそのうちの1つです。毎日、できるだけご飯を食べましょう♪

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