私のダイエット体験記 | 手軽にできる腹6分目ダイエット

筋力アップがイコール代謝アップ!

では、基礎代謝を上げるにはどうすればいいのか。「筋肉を作ること」です。体の中で一番エネルギー消費が大きいのは「筋肉」です。筋肉が熱を作り出すことで人間は恒温動物でいられるわけですから、その筋肉の活動量は半端なものではありません。筋肉を動かすことでもかなり消費します。つまり、筋肉自体が「大飯食らい」なのです(笑)。

 

日常のささいな動作でも筋肉は使われますから、ダイエットではとにかく動くことを意識するようにすればいいのです。わざわざジムに行ったりしなくても日常生活の中で十分です(^^)

 

洗濯物を干す時、掃除機をかける時、料理中に鍋を取る時など、しゃがんだり、背筋を伸ばしたり、腕を肩より上に上げたりと、それだけで筋肉は活躍中です。試しに両腕をまっすぐ横に水平に伸ばして、30秒ほど維持してみてください。結構、肩と腕にきますよ♪普段使われない筋肉を使った証拠です。

 

毎日そうして意識して使っていると、少しずつ筋肉が鍛えられてきますよ(^^)

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