私のダイエット体験記 | 手軽にできる腹6分目ダイエット

食事日記を付けよう

普段、どれだけ食べているかを知るために、食事日記を付けるといいです。意外と自分では分からないようで、食べていないつもりでも、結構何かしら口にしていたりするんですよね(^^;) しかも、無意識に……。

 

食事日記には、食べた物(料理名や食品名)、食べた時間、どこで誰と食べたか、などを書くといいのではないでしょうか。自分自身の生活習慣も分かりますし、どんなタイミングで食べたくなるのかも分かります。口にした物すべてを書き出すといいです。ジュースやお茶などの飲み物もすべて。それが間食を防ぎ、食べ過ぎを防ぐ手立ての一つになります♪改善するには、まず自分の食習慣を知らないと手の打ちようがありません。

 

好きな食べ物の傾向が分かり、意外とカロリーの高い物を好んで食べている、かもしれないということも判明するかもしれない(笑)。無意識というのは結構、怖いものなんですよね……。

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