私のダイエット体験記 | 手軽にできる腹6分目ダイエット

食生活の改善とライフスタイルの変化

ダイエットの前に、食べた物と生活行動の記録を付けてみるといいと思います。とりあえず1週間だけでも。生活スタイルを見直し、どこに太る原因があったのかを突き止めるために。時間ごとになるべく詳しく追っていきましょう。

 

自分が何を食べて、どう行動していたのかが分かります。そうすると、「なぜ太ってしまったのか」が見えてきて、どこを改善すればいいのかが分かります(^^)

 

間食が多かったり、調理中のつまみ食いが多かったり(笑)、歩いて行けるのに駅までバスやタクシーを使ってしまったり。階段やエレベーターを使ったか、使ってないか。体を使った家事はどれくらいの時間やっているか、など。自分の足を使ってないなあ、という気づきがあるかもしれません。

 

記録を付け、見返してみて気がついたら、そこが問題点です。太る原因の行動パターンなのです。良くない点を改善すれば、ダイエット後の体型維持にもつながりますよ♪

食生活の改善とライフスタイルの変化関連ページ

食事日記を付けよう
食事日記を付けることの大切さについて説明しています。
なぜ太ってしまったのか
太ってしまう理由について説明しています。
意識して食べる
食事は意識して食べることの大切さについて説明しています。
まとめ食いは肥満のもと
まとめ食いは肥満のもとについて説明しています。
おやつも大事
ダイエット中のおやつの食べ方について説明しています。
運動を取り入れるための改善策は?
運動を取り入れるための改善策について説明しています。
コーヒーは役に立つ
ダイエットにコーヒーが意外と役に立つ話について書いています。
よく噛んで食べる
ダイエットの基本、よく噛んで食べることについて説明しています。

このページの先頭へ戻る