私のダイエット体験記 | 手軽にできる腹6分目ダイエット

意識して食べる

無意識なのが一番、良くないことですね。三度の食事でも、おやつでも無意識に機械的に口を動かしていると、食べた気はしませんよね。お皿の中身が、袋の中がいつの間にかなくなっているから、満足感がなく、どうしても「物足りないな。もうちょっと食べたいなあ」という欲求が湧いてきます。そして、食べ過ぎてしまう。

 

「ながら食べ」は良くないです。私もさんざんやって、食事はちゃんと集中して食べるのがいい、と気がつきました(^^;) 本当に食べた気がしないんですね。だから、もっと欲しくなってしまう。おやつを食べるのでもそうです。食べることを意識して集中してないから、たくさんの量をあっという間に食べてしまう。それでもやはり物足りない。1袋、食べ尽くしていても……。

 

無意識の間食があると、普通に食べても余剰分が増えてしまいます。食事もおやつも意識して食べるよう、心がけましょう。目の前の食べ物に集中して、決めた量のみを食べること!

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