私のダイエット体験記 | 手軽にできる腹6分目ダイエット

まとめ食いは肥満のもと

一日二食で、その都度ドカッと食べてはいませんか?朝や昼を抜いて摂取カロリーを落としたつもりでも、体は逆に働きます。あまり入って来ないエネルギーを蓄えようとしますから、よけい脂肪をため込むことになるんです。

 

一日の食事量を3回ではなく、それ以上の回数に分けて食べた方が太りにくい、という話もありますから、人間の体はうまくできていますね(^^) それは現実にはちょっと難しいですが(^^;) ですから、ダイエットしてやせたいのなら、一日二食より三食をきっちりと食べるほうがやせやすいです。その上でカロリーの低いものを食べたり、量を腹八分目にしたり、という努力をすれば、少しずつ体重は落ちていきます。

 

朝と昼を軽めに食べて、夜ご飯をたっぷり、というのも太るもとですよ。一度にたくさん食べるとまとめ食いになり、なおかつ活動量の少ない夜に過剰なエネルギーを取り入れれば、それはすべて脂肪に変わります(^^;) まとめ食いはダメですよー♪

まとめ食いは肥満のもと関連ページ

食事日記を付けよう
食事日記を付けることの大切さについて説明しています。
なぜ太ってしまったのか
太ってしまう理由について説明しています。
食生活の改善とライフスタイルの変化
食生活の改善とライフスタイルの変化について説明しています。
意識して食べる
食事は意識して食べることの大切さについて説明しています。
おやつも大事
ダイエット中のおやつの食べ方について説明しています。
運動を取り入れるための改善策は?
運動を取り入れるための改善策について説明しています。
コーヒーは役に立つ
ダイエットにコーヒーが意外と役に立つ話について書いています。
よく噛んで食べる
ダイエットの基本、よく噛んで食べることについて説明しています。

このページの先頭へ戻る