私のダイエット体験記 | 手軽にできる腹6分目ダイエット

おやつも大事

ダイエット中だからと言っておやつを我慢しても、その反動で食べるのが止まらなくなったら、結局意味がないですよね。今までの努力が水の泡……。おやつは少なめに、カロリーの低いものを一口、二口程度なら、そんなに目くじらを立てることはないと思います。毎日食べたいのなら、かなりの自制心が必要になりそうですが(^^;)

 

ちびちび食べるんじゃなく、しっかりと満足感のあるおやつを食べたい!ということなら、週に1回だけ、と決めて食べるのはいかがでしょうか?ケーキにコーヒーや紅茶を付けるなど。でも、コーヒーや紅茶に砂糖はナシで(^^) 砂糖を入れたいのならおやつの量を減らすか、和菓子や洋菓子などの砂糖の多いものではなく、もっと砂糖の少ない低カロリーの菓子類にしましょう。それとも、緑茶におかきやあられ、おせんべいにするとか(おせんべいもおいしいですよ)。とにかくおやつそれのみを見るのではなく、それが1週間のうちでどれくらいの摂取カロリーになっているか、と全体を見て判断してみてください。

 

今週は外食が多くて、しかも「割とカロリーの高めな食事だった」とか「飲み会が続いた」とか。そんな週のおやつは小さめのおまんじゅう1個にお茶しかダメ!と自分を律することも必要ですね。自分をコントロールできたら、ちょっといつもより豪華なケーキをご褒美に♪そんなふうに、ダイエットだからって我慢ばかりを重ねずに済むように楽しまなくちゃね(^^) でも、そこでたがを外しちゃ怖いことになりますよー♪

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