私のダイエット体験記 | 手軽にできる腹6分目ダイエット

運動を取り入れるための改善策は?

ダイエットする女性

おやつを食べつつ(笑)、ちゃんとやせるにはやはり運動はさけられません。と言っても、ジムに通うなどという話ではなく、特に身構えて運動に取り組むのではなく、たんに日常生活に運動を取り入れていけばいい、という話です(^^)

 

他のカテゴリーでも少しお話ししましたが、とにかく体を動かすことを意識すればいいのです。たとえば、駅前の百貨店に行った。目の前にはエスカレーターと階段がある。段数は結構多そうだ、面倒だ……(汗)。と思っても、そこは心意気で階段を選びましょう(笑)。その一歩がスリムへの道です♪

 

他にも、電車で座席に座ってたら、電車の床にかかとをつけたまま、つま先だけをゆっくりと上げ下げする。それだけでふくらはぎの筋肉が鍛えられます。逆に座れなくて立ったままなら、つま先立ちをくり返す。やはりふくらはぎを鍛えられます。家にいる時も、テレビを見ながら腰をひねったり、仰向けになって足を上げたりと、いろいろ「ながら運動」ができます。モップを使わずに、両手で床拭きも結構な運動になりますよ(^^) 本や雑誌でも簡単なストレッチのやり方が載っていますから、それを見て暇つぶしにやるのもいいと思います。

 

そして、歩くこと!家から駅まで、会社から駅まで、スーパーへも徒歩で!重い荷物じゃない日を選んで歩くクセをつけるとよろしいかと思います。

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